每天睡多久才算睡够了 不一定要睡8小时！

【每天睡多久才算睡够了】据中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。

　　人的一生中，睡眠占了很大的篇幅，如果睡的时间不够还可能威胁生命。相关研究显示，成人每日平均睡眠时间最好保持在7-8小时。但这是统计学意义上的平均睡眠时间，具体到个人身上其实大有差异。

　　如何确保睡够了？睡醒后精力、体力是否得到恢复，睡醒后头脑是否清醒，睡醒后工作学习是否有效率。当上述这些都可以用是来回答，那就说明你睡觉的时长应该是够了。是否8小时就无关紧要了。

　　网友表示，年龄越大睡眠时间越短，睡眠质量越差，建议年轻人为保持青春活力而放弃熬夜，参考青少年学校作息。每天晚上十点前关灯入睡，第二天六点左右起床，午睡一小时，入睡前适当锻炼身体。

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