在深夜醒来的时刻，许多人会不自觉地查看时间，但这一行为可能正是导致睡眠质量下降的原因之一。英国睡眠专家拉姆勒恩博士提出，夜间醒来是正常现象，人们平均在夜间醒来约10次。这种行为模式源自我们的祖先，为了在半昏迷状态下检查周围环境是否安全，然后再继续睡眠。　　然而，当人们在夜间醒来并查看时间，可能会...

近日，网络上流传的每天只需睡2小时的说法引发了广泛关注。然而，经过专家和医学界的深入解析，这一说法被证实为不靠谱，且对身体健康存在严重危害。据网络传言，一种名为达芬奇睡眠法的睡眠方式声称，通过每4小时小睡15-20分钟的方式，每天只需累计睡眠2小时，即可保持充沛的精力。这种睡眠方式被一些人视为高效...

4月6日消息，为什么有人只睡4小时也很精神，而你睡8小时还困？而且从报道来看，成功人士似乎睡眠都很少，这其中有什么科学道理吗？今日，话题#为什么有人只睡4小时也很精神#登上微博热搜，引发热议。据报道，只睡4小时仍能保持充足的精神，确实是基因天赋。短睡眠基因属于特定突变，可以使人保持清醒的时间更长...

　【#调查称我国居民平均在0点后入睡#】医生告诉记者，我国失眠症患者约占普通人群的38.2%，比国际平均水平要高出约5% 　　近日发布的《2024健康睡眠白皮书》调查数据显示，居民整体睡眠质量欠佳，平均在0点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人群睡眠质量...

　　【首钢医院精神心理科主任任峰于3月20日提出，睡眠不足或睡眠质量差被称为“垃圾睡眠”，可能是导致人们赖床的原因。】　　在当今社会，许多人尽管每晚睡眠时间达到8小时或更长，但仍感到早晨起床困难，日间困倦不堪，这种现象可能指向了一个被忽视的问题——“垃圾睡眠”。　　任峰主任在接受采访时解释说，大脑若...

【超3亿人存在睡眠障碍】3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。在长期失眠的困扰之下，睡个好觉成为许多人的迫切需求。 　　单以睡眠时间的长短来判断是否失眠，是不够准确的。主要看睡眠时间减少有没有影响一个人正常的生活和工作。入睡事件超过30分钟，入睡困难；整夜...

【每天睡多久才算睡够了】据中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。 　　人的一生中，睡眠占了很大的篇幅，如果睡的时间不够还可能威胁生命。相关研究显示，成人每日平均睡眠时间最好保持在7-8小时。但这是统计学意义上的平均睡眠时间，具体到个人...

　　【首钢医院精神心理科主任任峰于3月20日提出，睡眠不足或睡眠质量差被称为“垃圾睡眠”，可能是导致人们赖床的原因。】　　在当今社会，许多人尽管每晚睡眠时间达到8小时或更长，但仍感到早晨起床困难，日间困倦不堪，这种现象可能指向了一个被忽视的问题——“垃圾睡眠”。　　任峰主任在接受采访时解释说，大脑若...

每天睡多久才算睡够了？每天所需的睡眠时间因个体差异而异，受到年龄、生活习惯、健康状况等多种因素的影响。一般来说，大多数成年人需要每晚7~9小时的睡眠，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。然而，也有一些人可能需要更少或更多的睡眠时间，这取决于他们的具体情况。睡眠不足的危害长期睡眠不足会对身体和...

　　【首钢医院精神心理科主任任峰于3月20日提出，睡眠不足或睡眠质量差被称为“垃圾睡眠”，可能是导致人们赖床的原因。】　　在当今社会，许多人尽管每晚睡眠时间达到8小时或更长，但仍感到早晨起床困难，日间困倦不堪，这种现象可能指向了一个被忽视的问题——“垃圾睡眠”。　　任峰主任在接受采访时解释说，大脑若...