医生谈网友称雪道尽头是骨科：做好准备工作，不随意增加难度

　　【北京大学第三医院运动医学科主任：冰雪运动可以安全进行】随着冰雪旅游运动热度升高，参与冰雪运动的人越来越多。1月14日，国家卫健委举行了一场发布会，北京大学第三医院运动医学科主任王健全在会上表示，冰雪运动是技术含量较高的运动，要做好准备工作。如果能正确开展冰雪运动，不随意增加难度，冰雪运动还是比较安全的运动。

　　初学者要有科学、完善的装备，衣服要轻薄、隔热，能抵御严寒。不太了解冰雪运动的人，要请专业教练教授。刚开始时，尽量先选低难度雪道，如果从低难度雪道换到中高难度，一定要有专业教练陪同或有专业建议。注意时间不要过长，适当休息，补充能量。

医生谈网友称雪道尽头是骨科：做好准备工作，不随意增加难度

　　滑雪是一项刺激且富有挑战性的运动，但同时也伴随着一定的受伤风险。作为骨科专家，以下是一些建议，帮助滑雪运动者在享受滑雪乐趣的同时，尽可能减少受伤的风险：

　　正确装备：确保使用合适的滑雪装备，包括头盔、护膝、护腕和滑雪眼镜。头盔可以保护头部免受撞击伤害，护具可以减少关节和软组织受伤的风险。

　　适当热身：在滑雪前进行充分的热身运动，特别是针对腿部和核心肌群，这有助于提高肌肉的灵活性和关节的活动范围，减少运动损伤。

　　学习技巧：通过专业教练学习正确的滑雪技巧和姿势，掌握如何在不同雪质和坡度上控制速度和方向，以及如何在必要时安全地摔倒。

　　控制速度：在滑雪时，应根据自己的技能水平选择合适的雪道，避免超出自己的能力范围。控制速度是避免受伤的关键，尤其是在陡峭或复杂的地形上。

　　保持警惕：在雪道上保持对周围环境的警觉，注意其他滑雪者的位置，避免发生碰撞。

　　适当休息：长时间滑雪后要适当休息，避免肌肉疲劳，疲劳是导致受伤的一个重要因素。

　　饮食和水分补充：保持良好的营养状态和充足的水分，有助于身体恢复和维持能量水平。

　　适应性训练：在滑雪季节开始前，进行一些针对性的体能训练，如增强腿部和核心肌群的力量，提高身体的协调性和平衡能力。

　　遵循安全规则：遵守滑雪场的安全规则和标志，不要在禁止区域滑雪。

　　受伤后的及时处理：如果不幸受伤，应立即停止滑雪，寻求医疗帮助。不要试图自己处理严重的伤情，以免加重伤势。