控制三餐能量比例对体重管理至关重要，早餐能量应占全天的25%～30%，午餐和晚餐分别占30%～40%和30%～35%。　　为了有效管理体重，合理规划每天的总能量摄入及其在三餐中的分配比例显得尤为重要。根据营养学建议，早餐应提供全天所需能量的25%至30%，午餐和晚餐则分别应占30%至40%和30...