260斤研二学生半年减重140斤 直言整个减肥过程没有节食！

【260斤研二学生半年减重140斤】10月15日，从齐鲁工业大学了解到，该校研二学生高源仅用半年时间从260斤到120斤，成功减掉140斤。看到记者惊讶的表情，高源还特意展示了一张他在2020年9月迎新时的照片。彼时的他身形圆润，站在人群中格外显眼，和现在判若两人。“最胖时，我的体重一度飙升到了260斤，当时的BMI称都‘爆表’了。”高源回忆起了过往，“我高中胖了五六十斤，大学又胖了五六十斤。”

　　“我一开始刷抖音和小红书，看网友分享减肥攻略，办法不外乎节食、液断，比如每天三顿饭只喝咖啡、吃香蕉，其他一概不吃。”高源发现，这些办法刚开始有效果，但停下来反弹会更快。反复权衡过后，毕业回家的高源开始尝试自己做饭。

　　“你敢信吗，我是吃瘦的。整个减肥过程没有节食，我必须要吃到饱才舒服。”高源透露，他从没靠节食减肥，而是不吃看不见原材料的食物，“在家炒菜，葱姜蒜油正常放，我吃饭的量没变，只不过把油炸食品换成了清淡饮食。”

　　靠着这种最原始的“办法”，高源每月都在掉秤，最快一个月掉了20斤。饮食加运动，减重效果才更好，那段时间的他每月掉5-10斤是很轻松的事。刚开始体重基数大，为避免伤膝盖，他通常是小碎步快走。体重降下来后，他尝试慢跑5-10分钟。现在，他能轻松跑10公里了。

　　这位学生的经历是一个值得学习的例子，对于减肥要理性看待。每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此在选择减肥方法时需要根据自己的实际情况来制定计划。科学合理的饮食搭配适当的运动才是最安全有效的方式。此外，我们还应该树立正确的健康观念，不要盲目追求短期的效果，而是要注重长期的健康维护。

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