老人扎堆“鳄鱼爬”锻炼，医生警告：坏处多于好处，或致软骨肌腱损伤

据了解，鳄鱼爬是一种模拟鳄鱼行走的锻炼方式，要求参与者在四肢着地的状态下，模仿鳄鱼的爬行姿态。这种方式在一些年轻人中被视为一种有趣的锻炼方法，能够增强肌肉力量和耐力。然而，对于老年人来说，由于其身体机能逐渐衰退，肌肉力量和协调性都有所下降，因此并不适合进行这种高强度的锻炼。

骨科医生张医生表示，他在门诊中接触到了多例因进行鳄鱼爬锻炼而出现腰部和关节不适的老年患者。他指出，老年人的骨骼和肌肉已经经历了数十年的磨损，其柔韧性和力量都不及年轻时，而鳄鱼爬对于核心肌群和四肢的要求又相对较高，容易导致老年人出现肌肉拉伤、关节错位甚至骨折等意外。

张医生还强调，老年人在进行锻炼时应该根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，而不是盲目跟风。他建议，老年人可以选择一些更为温和、适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳等，这样既能够锻炼身体，又不会对身体造成过大的负担。

此外，张医生还提醒，高血压和心脏病患者在进行鳄鱼爬锻炼时也需要格外小心。这种运动方式会增加心脏的负担，导致血压升高，对于已经患有这些疾病的人来说，可能会加重病情。

对于老年人来说，锻炼确实有助于保持身体健康，但选择合适的方式至关重要。医生呼吁老年人在进行任何锻炼前，都应咨询专业医生或健身教练的意见，确保锻炼的安全性和有效性。同时，社会也应加强对老年健身的宣传和教育，引导老年人科学、合理地选择锻炼方式，避免不必要的健康风险。

在此，我们再次提醒广大老年朋友，锻炼虽好，但安全更重要。切勿盲目跟风，选择适合自己的锻炼方式，让健康与快乐相伴晚年。